Кожа, као наш највећи орган, често прва реагује на унутрашње дисбалансе. Када постоји недостатак хранљивих материја, хроничан умор или хормонске промене, то се најпре може приметити на лицу, ноктима и коси.
Сува, перутава кожа може указивати на дехидратацију или мањак здравих масти у исхрани. Претерано опадање косе може бити последица недостатка гвожђа, стреса или хормоналних поремећаја као што је хипотироидизам. Нокти који се листају или пуцају могу указивати на недостатак биотина или калцијума.
Ови сигнали нису увек алармантни, али их не треба игнорисати. Редовна нега коже и унос нутријената преко разноврсне исхране могу помоћи у одржавању здравог изгледа, али и открити да ли тело унутра вапи за пажњом.