Сан је време када се тело обнавља, али ако је тај процес прекинут — нешто није у реду. Уколико често имате проблем са заспивањем, будите се током ноћи или устајете уморни ујутру, то може указивати на више различитих ствари.
Стрес, анксиозност и преоптерећеност утичу на хормон мелатонин, задужен за квалитетан сан. Поремећаји у исхрани, попут касних и тешких оброка, такође ремете ритам спавања. Ако, упркос довољним сатима сна, и даље осећате умор, то може бити знак хроничног запаљења, хормоналног поремећаја или недостатка витамина Б12.
Посматрајте сан као један од најважнијих показатеља здравља. Не ради се само о количини, већ о дубини и ритму. Побољшањем навика пре спавања можете већ за неколико дана осетити разлику у енергији и фокусу током дана.